Oi:)
„Du machst doch Yoga, reg dich nicht so auf!“ Vielleicht hast du das auch schon erlebt: Erwartungen an eine bestimmte Rolle, die wir erfüllen sollen. Oft wird von uns Yoga-Praktizierenden eine endlose Empathie und Sanftheit erwartet.
Ich kann heute sicher sagen: Bevor ich angefangen habe, nach innen zu schauen, war ich oft „zu weich“ und habe versucht, es allen recht zu machen, um meiner Rolle gerecht zu werden. Yoga hat mir geholfen, meine Stärke neu zu entdecken und an mich zu glauben. Das hat nichts mit Egoismus oder Frechheit zu tun, sondern mit Authentizität. Ich lerne mich jeden Tag neu kennen. Wo ich heute stehe, ist eine Momentaufnahme – in einem Jahr würde ich vielleicht ganz andere Worte hier schreiben. Und genau so sind meine Klassen: ein bewusstes Schauen im Hier und Jetzt. Wer bin ich heute? Wer bist du heute?
Wie schreibst du deine Geschichte? Wer darf sie lesen? Darfst du sie ändern oder ist sie ein festes Werk? Du entscheidest. Yoga ist der Weg, und ich gehe ein Stück mit dir.
Oi (bras.port.): Hallo/Hi
[ˈoj]
Der Fokus bei Iyengar-Yoga liegt auf die Ausrichtung des Körpers mit Unterstützung von
vielen Hilfsmittel.
Hi, ich bin Marina. Seit 2018 lebe ich in Deutschland. Verschiedene Kulturen und Sprachen begleiten mich mein ganzes Leben, weil ich es faszinierend fand und davon nur träumen konnte, irgendwann davon umgeben zu sein. Es war eine lange, herausfordernde Reise, alleine auszuwandern und ganz von vorne anzufangen. Yoga und das Tanzen waren dabei meine größten Stützen – sie haben mir Kraft und Klarheit gegeben. Diese Inspiration möchte ich heute an dich weitergeben.
Dabei war meine Beziehung zu Yoga nicht immer einfach. Meine Schule hatte einen sportlichen Fokus und ich musste viele Sportarten und Tänze ausprobieren. Damals habe ich den Yogaunterricht gemieden, wo ich nur konnte. Ich verstand einfach nicht, wie man so etwas mögen kann. Erst Jahre später nahm mich eine Freundin mit zum Iyengar-Schule*. Sie ging nie wieder hin – aber ich bin geblieben. Der Fokus auf die Ausrichtung und die Arbeit mit Hilfsmitteln wie Stühlen und Gurten fühlte sich sofort wohltuend und „gesund“ an.
Yoga ist kein gerader Weg. Die Yoga-Philosophie war oft schon Teil meines Lebens, bevor ich einen Namen dafür hatte. Pranayama* und Meditation haben mich intuitiv immer dort abgeholt, wo ich von meinem Kern abgedriftet bin.
Mein Weg war nie konstant. Es gab Phasen, in denen ich Yoga monatelang vergessen habe, nur um dann mit einem riesigen Aha-Moment noch tiefer wieder einzusteigen. Ich war neugierig und habe mich gefragt: Wo führt mich die Reise hin? Was nervt mich gerade – und versteckt sich dort vielleicht ein Thema, das ich mir anschauen darf?
Heute verstehe ich Menschen, die zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommen, besonders gut. Es ist dein Weg zu dir selbst, und niemand schreibt dir die Geschwindigkeit vor. Das ist das Schöne daran.
Meine Praxis heute. In meinen Stunden ist jede:r herzlich willkommen. Ich biete Variationen an, mit denen du dich genau jetzt abgeholt fühlst.
Seit 2022 ist Yoga mein Beruf, und ich spüre endlich: Das bin ich. Wenn du eine Tätigkeit hast, bei der du im Flow bist und dein volles Potenzial ausschöpfst, weißt du genau, was ich meine. Meine besten Ideen und wichtigsten Wendepunkte entstanden oft nach der Praxis – in Momenten, in denen ich einfach nur „ich“ war, ohne eine gesellschaftliche Rolle erfüllen zu müssen.
Diese Erfahrung, dieses Wissen und diesen Raum möchte ich mit dir teilen.
प्राणायाम (sanskrit. prāṇāyāma): Pranayama
Atemübungen in Yoga (vereinfacht gesagt:))
Ausbildung
2021-2023
2022-2023
2024-2025
2024
2025
2025
seit 2023
seit 2025
Vegane Ernährungsberatung
Hatha/Vinyasa Yoga (RYT)
Personal Trainer Yoga (AYA): inkl. Yoga Nidra
Yin Yoga, Faszien & Meridiane (YA)
Basic Yin Yoga (YACEP)
Pilates Ausbildung
Bachelor of Arts: Portugiesisch sowie Sprachen und Kulturen Indiens und Tibets (Universität Hamburg)
Meditation and Mindfulness Teacher (IMMA)
Ausbildung
2021-2023
Vegane Ernährungsberatung
2022-2023
Hatha/Vinyasa Yoga (RYT)
2024-2025
Personal Trainer Yoga (AYA): inkl. Yoga Nidra
2024
Yin Yoga, Faszien & Meridiane (YA)
2025
Basic Yin Yoga (YACEP)
2025
Pilates Ausbildung
seit 2023
Bachelor of Arts: Portugiesisch sowie Sprachen und Kulturen Indiens und Tibets (Universität Hamburg)
seit 2025
Meditation and Mindfulness Teacher (IMMA)
Paz Interior – Dein Raum für deine Stimmung, deine Impulse und dein Loslassen. „Paz Interior“ stammt aus dem wunderschönen Portugiesischen und bedeutet innerer Frieden. Ich liebe den Klang dieser Sprache, ihren Rhythmus und die Bewegung, die sie in mir auslöst. Genau diesen Rhythmus möchte ich mit dir teilen.
Innerer Frieden bedeutet für mich, nicht mehr so abhängig von äußeren Faktoren zu sein. Das ist es, wonach wir alle streben. Ich genauso wie du. Es ist die Ruhe, die bleibt, wenn der Urlaub vorbei ist und der Alltag wieder anklopft.
Ich praktiziere mit dir auf Augenhöhe.
Bei Paz Interior bekommst du den Raum für Reflexion und Anregungen, die du mit in deinen Alltag nehmen kannst. Ich begleite dich achtsam durch die Praxis, wobei du stets dein eigenes Tempo bestimmst. Ich biete dir verschiedene Varianten und Hilfsmittel an – egal, ob du eine Herausforderung suchst oder es heute lieber ruhig angehen möchtest.
"...Hast du das Gefühl, zu kurz zu kommen? Vielleicht kennst du das: Selbst nach einem Urlaub oder Wochenende fühlst du dich nicht wirklich erholt. Was das ganze Jahr über in dir passiert, lässt sich nicht einfach mit ein paar freien Tagen „glattstreichen“. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut..."
Paz Interior (port.): innerer Frieden
[paʃ ĩ.te.ɾi.ˈoʁ]
Für wen ist Paz Interior? Ich könnte sagen: für jeden. Aber das wäre nicht ehrlich. Schau einfach, ob du hier Resonanz spürst:
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Bist du oft im „Geben-Modus“ oder „Erreichen-Modus“?
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Willst du irgendwo ankommen, hast aber das Gefühl, nie wirklich da zu sein?
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Gibst du viel für andere und vergisst dich dabei selbst?
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Möchtest du deine Einzigartigkeit feiern, statt dich mit anderen zu vergleichen?
Ich gebe dir keine fertige Anleitung, aber ich begleite dich mit meinem Wissen und Erfahrung, damit du Raum für deine eigenen Antworten schaffst. Deine Grenzen sind mir wichtig, denn genau dasselbe wünsche ich mir auch. Auf Wunsch unterstütze ich dich gerne durch achtsame Hands-on-Begleitung. In meinen Kursen wird gelacht und geweint – wir kreieren gemeinsam einen geschützten Raum. Wir lassen die Welt draußen nicht warten; wir nehmen sie mit auf die Matte und schauen, was wir Schönes daraus entstehen lassen können.