deine Praxis
in deinem Tempo
in deiner Stimmung
Es geht jetzt nur
um Dich
"Wer nach außen schaut, träumt.
Wer nach innen blickt, erwacht."
- Carl Gustav Jung
Centro & Calma
Wo Kraft und Zentrierung auf Stille und Loslassen treffen.
In dieser Stunde verbinden wir eine kraftvolle, zentrierende klassische Hatha-Praxis mit modernen Pilates-Elementen.
Ergänzt wird die Praxis durch wohltuende Yin-Elemente, die nicht nur deinen Körper sanft dehnen, sondern auch dein Nervensystem tief beruhigen. Als Abschluss erwartet dich eine entspannende Savasana-Massage mit duftenden ätherischen Ölen, die auf die Jahres- und Tageszeit abgestimmt sind.
Ich begleite dich während der Stunde mit wertvollen Impulsen und – wenn du es wünschst – mit achtsamen Hands-on-Berührungen. Mir ist besonders wichtig: Du darfst dich ganz an dein heutiges Ich anpassen. Ich biete dir immer genügend Varianten an, damit du nicht nach Perfektion streben musst, sondern ganz bewusst bei deiner eigenen Mitte ankommen kannst.
Energia pura
Dein kraftvoller Start in den Tag.
Spüre, wie die Energie in dir erwacht. In dieser Stunde nutzen wir die Dynamik eines energetischen Hatha Flows, um den Körper aufzuwecken und den Geist zu klären. Wir fließen durch kraftvolle Bewegungen, die deinen Kreislauf in Schwung bringen und dich von innen heraus zum Strahlen bringen.
Begleitet von bewusstem Pranayama (Atemübungen) lassen wir die Müdigkeit hinter uns. Du lernst, deinen Atem als Kraftquelle zu nutzen, um den Tag nicht nur erfrischt, sondern auch mit einer positiven, klaren Ausrichtung zu beginnen – für einen Tag voller Vorfreude und innerer Leichtigkeit.
Als Abschluss erwartet dich auf Wunsch eine Savasana-Massage mit Elementen aus der Thai Yoga Massage.
Hier ist jede:r herzlich willkommen, der oder die sich angesprochen fühlt.
Pausa & Poesia
Deine Auszeit am Mittwoch
Deine Erinnerung an dich selbst, während der Woche bei dir und in deiner inneren Stille zu bleiben.
Es ist deine bewusste Umarmung an dich selbst, um dich wieder dorthin zu lenken, was dir wichtig ist – damit du deine Woche weiterhin voller Ideen und Impulse lebst. Stille sagt manchmal mehr als Worte: Worüber schweigst du heute?
In dieser Stunde verbinden wir das tiefe Loslassen im Yin Yoga mit der Kraft deines Atems.
Je nach Thema der Stunde lassen wir uns dabei von unterschiedlichen Impulsen leiten: Mal tauchen wir in das Wissen über die Meridiane (deine Energieleitbahnen) ein, um Stauungen im Gewebe zu lösen, mal widmen wir uns ganz der Poesie der Stille. Während du Schicht für Schicht loslässt, begleite ich dich mit achtsamen Impulsen und auf Wunsch mit sanften Hands-ons.
Zum Abschluss unterstütze ich dein tiefes Ankommen mit einer Savasana-Massage und ätherischen Ölen, die passend zur Jahreszeit oder dem Fokus der Stunde ausgewählt werden.
Du suchst einen persönlichen Einstieg in Yoga, möchtest an einem bestimmten Thema arbeiten oder einfach ohne Gruppendruck praktizieren? Hier stehen deine Bedürfnisse, dein Tempo und deine Ziele im Mittelpunkt. Du erhältst eine maßgeschneiderte Praxis, die genau auf deinen aktuellen Stand zugeschnitten ist und dich gezielt bei deinen individuellen Wünschen unterstützt.
Paz Interior - Originals
Hier eine Übersicht, über meine Spezial-Angebote für dich
Retreats
Coming soon
Ich befinde mich aktuell in der Vorbereitungsphase, um dir zukünftig auch ein unvergessliches Erlebnis bieten zu können
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Hatha Yoga
„Ha“ steht für die Sonne (Kraft und Hitze), „Tha“ für den Mond (Stille und Kühle).
Hatha Yoga ist die klassische Form des Yoga und der perfekte Einstieg, um Körper und Geist wieder auf „Werkseinstellung“ zu bringen. Wir mobilisieren, erden und schaffen Raum für Kraft und Leichtigkeit.
Es ist die Kunst, durch bewusste Bewegung und Atmung die eigene Mitte zu finden. Du baust sanft Spannung ab und neue, frische Energie für alles, was kommt, wieder auf. Dabei verbindest du kraftvolle Statik mit innerer Ruhe und schaffst dir so einen Ankerplatz im hektischen Alltag.
Yin Yoga
Wenn du mich nach meinem persönlichen Herzens-Stil fragst: Yin Yoga ist mein absoluter Favorit.
Es ist deine persönliche Auszeit vom „Tun“ und die pure Hingabe an den Moment. Ohne Muskelkraft, dafür mit viel Zeit, sinkst du tief in die Positionen, um Faszien und Seele gleichermaßen zu lockern. Du lässt den Stress der Welt einfach an der Mattenkante zurück und schenkst dir selbst tiefste Regeneration und Stille.
Es ist wie eine tiefe Umarmung für dein Nervensystem, bei der du Schicht für Schicht allen Ballast abwirfst, bis du wieder ganz bei dir selbst ankommst. Dank vieler Variationen und dem Einsatz von Hilfsmitteln schauen wir jedes Mal aufs Neue: Welche Variante passt heute zu mir? Du bleibst neugierig, ohne zu versuchen, in einer „perfekten“ klassischen Asana anzukommen.
Yoga meets Pilates
In dieser Stunde verbinden wir die Traditionen des Hatha und Vinyasa Yoga mit den gezielten Kraftübungen aus dem Pilates. Mit viel Achtsamkeit und Präzision lernen wir auch, den Moment bewusst zu genießen.
Dich erwartet ein Mix aus Pranayama und aktivierender Pilates-Atmung bei gezielten Kraftübungen. Wir kombinieren klassische Yoga-Haltungen mit kreativen Flows und Pilates-Elementen. Ich begleite dich achtsam durch die gesamte Praxis, wobei du stets in deinem eigenen Tempo übst. Damit die Stunde genau zu dir passt, biete ich dir verschiedene Varianten, Optionen und den Einsatz von Hilfsmitteln an – egal, ob du eine Herausforderung suchst oder es heute lieber ruhig angehen möchtest.
Pilates
Pilates ist Präzisionstraining – und noch so viel mehr als nur Sport. Im Zentrum stehst du und dein „Powerhouse“: die tiefe Muskulatur deiner Mitte, die dich im Alltag stützt und trägt. Durch kontrollierte, sowohl klassische als auch moderne, fließende Bewegungen löst du muskuläre Dysbalancen auf und schärfst dein Bewusstsein für eine aufrechte, stolze Haltung.
Diese Praxis schenkt dir eine fokussierte Ruhe – kraftvoll, schön und präzise. Ich begleite dich dabei nicht nur körperlich, sondern auch mit wertvollen Impulsen, Selbstreflexionsfragen und einer wohltuenden Endentspannung.
Weiteres Angebot
Hier eine Übersicht, über meine allgemeinen Angebote
Das sagen meine Teilnehmer
Kathi
Marina kreiert eine wunderbare Balance zwischen wohltuenden Ying-Momenten und intensiven Yang-Flows. Dabei hat sie ihre KursteilnehmerInnen im Blick, geht auf individuelle Bedürfnisse ein und unterstützt, wenn gewünscht, auch mit Hands-On-Korrekturen. Durch eine sehr gute musikalische Untermalung und ihre herzliche, empathische und humorvolle Art schafft Marina es, eine hervorragende Atmosphäre für ihre Yogasessions zu schaffen. Yoga mit Marina ist eine absolute Herzensempfehlung!
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